Книга · Практично ръководство · Енергия & Ритъм
Първи тираж · Физическа книга + 5 практични бонуса

Не е възрастта.
Навиците са.

„НАВИКЪ" е практична книга за хора, които се будят уморени, вечер са изтощени, но искат отново да си върнат енергията, съня и силата — без крайности, вина и невъзможни режими.

„Целта не е да станеш друг човек за седем дни. Целта е постепенно да върнеш ритъма си."
€19,90 €29,90 -33%
Искам да си върна ритъма →
Физическа книга, 196 страници + 5 практични бонуса към първия тираж.

Доставката се изчислява при завършване на поръчката.

Книга НАВИКЪ — практично ръководство за енергия и ритъм
Първи тираж
Разпознаваш ли себе си?

Познато ли ти е това?

Ако кимаш с глава на поне три от изброените — тази книга е написана за теб.

Будиш се уморен, въпреки че си спал.

Пиеш кафе, но усещането за истинска енергия не идва.

През деня се опитваш да се справиш с работа, задачи и напрежение, а вечер си изтощен — но умът ти продължава да работи.

Знаеш, че трябва да се движиш повече, да спиш по-добре и да се храниш по-разумно. Но когато си уморен, дори малките промени изглеждат трудни.

Може би вечер посягаш към сладко или храна не защото си истински гладен, а защото имаш нужда от кратко усещане за спокойствие.

„Може би просто остарявам."

„Може би вече нямам същата енергия."

„Може би просто не съм достатъчно дисциплиниран."

А какво, ако не си мързелив, счупен или приключил? Какво, ако тялото ти просто е живяло твърде дълго без ритъм?
НАВИКЪ — съдържание и структура на книгата
Как работи

„НАВИКЪ" не е книга за перфектен режим.

Това е практичен път обратно към себе си. Книгата събира основите, върху които се изграждат енергията, сънят, възстановяването и усещането за контрол. Но „НАВИКЪ" не е сборник със сложни правила и не ти казва, че трябва да промениш целия си живот още от понеделник.

8 ключови стълба

Сън Сутрешна светлина Дишане Хранене Движение Сила Нервна система Малки ежедневни навици
Защо тази книга

Три ключови предимства

Разбираш защо си уморен

Умората невинаги означава липса на воля. Книгата показва как сънят, стресът, заседяването, храненето, постоянната стимулация и телефонът могат постепенно да изчерпват енергията ти.

Най-важното

Получаваш малки и приложими стъпки

Няма наказващи тренировки, крайни диети или невъзможни правила. Има действия, които можеш да започнеш още днес: повече светлина, кратко ходене, по-добра вечерна рутина, дишане и по-разумна чиния.

Изграждаш система, която можеш да задържиш

Целта не е да станеш друг човек за седем дни. Целта е постепенно да върнеш ритъма си и да създадеш навици, които работят и в натоварените дни.

Искам книгата — €19,90 →
Включено в поръчката

Получаваш и 5 практични бонуса

Не само четеш. Започваш да прилагаш.

30-дневен дневник: Върни ритъма си

Практичен дневник за проследяване на съня, енергията, движението, храненето и малките действия, които ти помагат.

Когато денят те победи

Кратки планове за 10 и 20 минути за тежките дни, когато нямаш време или мотивация за пълен режим.

Фастинг без крайности

Разумен личен ориентир: как да подходиш, какви сигнали да следиш и кога фастингът може да не е подходящ.

Енергия без крайности

Прост хранителен ориентир за по-стабилна енергия, без сложни диети, забранени храни и вина.

3 минути рестарт

Кратка дихателна практика за моменти на напрежение, претоварване и умствена умора.

Вземи книгата + 5 бонуса →

Доставката се изчислява при завършване на поръчката.

Вътре в книгата

Какво ще намериш вътре?

196 страници лична история, практични насоки и действия за реалния живот.

13 глави — от съня и дишането до силата, нервната система и малките навици.

30-дневен план за повече енергия — практичен начин да започнеш постепенно.

Лична история на автора — от хаотичен начин на живот и диагноза Крон до движение, сила и връщане към тялото.

НАВИКЪ — вътрешна страница и 30-дневен план

Христо Георгиев

Автор на НАВИКЪ

За автора

Написана от преживяното, не от теорията.

Христо Георгиев споделя личния си път и практическия си опит в областта на навиците, съня, движението, храненето и дългосрочната промяна в начина на живот.

Книгата не е написана от позицията на перфекциониста, а от позицията на човека, който е открил как малките, последователни навици променят всичко — включително енергията и усещането за контрол.

„Не си счупен. Не си приключил. Може би просто си изгубил ритъма си."
Поръчай сега

Започни с първата малка стъпка

Не е нужно да променяш целия си живот наведнъж. Започни с разбиране. После с едно действие. После с още едно.

5 БЕЗПЛАТНИ БОНУСА с всяка поръчка

1 брой

1 книга НАВИКЪ €29,90

€19,90

€19,90 / бр.

  • ✓ 1 книга НАВИКЪ
  • ✓ 5 практични бонуса включени
  • ✓ 30-дневен план
  • ✓ Доставката се изчислява при поръчка
Поръчай 1 бр.
Най-изгоден избор
-16%

3 броя

Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ
€59,70

€49,98

€16,66 / бр.

Спестяваш €9,72

  • ✓ 3 книги НАВИКЪ
  • ✓ 5 практични бонуса включени
  • ✓ Перфектно за подарък
  • ✓ Доставката се изчислява при поръчка
Поръчай 3 бр.
-20%

5 броя

Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ Книга НАВИКЪ
€99,50

€79,95

€15,99 / бр.

Спестяваш €19,55

  • ✓ 5 книги НАВИКЪ
  • ✓ 5 практични бонуса включени
  • ✓ Идеално за семейство
  • ✓ Доставката се изчислява при поръчка
Поръчай 5 бр.

⏳ Промо цена за първия тираж — офертата е ограничена

Изчисляване…

Твоята защита

Сигурна поръчка и съдействие при проблем

Ако книгата пристигне повредена или с производствен дефект, свържи се с нас и ще съдействаме за замяна според условията за доставка и връщане.

Сигурна поръчка Съдействие при повредена книга Ясни условия за доставка Контакт с реален екип
Подходяща ли е за теб?

За кого е тази книга

За хора, които често се будят уморени.

За хора, които са пробвали режими, но не са успели да ги задържат.

За хора, които искат повече енергия без крайности.

За хора, които искат малки практически стъпки, а не празна мотивация.

Имаш въпроси?

Често задавани въпроси

Не. Написана е основно за хора, които усещат спад в енергията, съня и силата, но принципите са приложими за всеки възрастен, който иска да подобри ежедневните си навици.

Не. „НАВИКЪ" не е диета. Книгата показва как да изграждаш хранене, което подкрепя енергията ти, без крайни забрани и вина.

Да. Основната идея е да започнеш с малки действия — кратко ходене, повече ежедневна активност, по-добър сън, дишане и постепенно изграждане на сила.

Не. Книгата има образователен и личен характер. Ако имаш заболяване, активен здравословен проблем или приемаш лекарства, обсъди промените с подходящ медицински специалист.

Бонусите ще бъдат достъпни чрез QR код или линк, предоставен заедно с книгата.

Свържи се с нас чрез посочения имейл за контакт и ще съдействаме за замяна според условията за доставка и връщане.

Готов ли си?

Енергията не се връща с едно решение.
Връща се с ритъм.

„Представи си след 30 дни да познаваш по-добре тялото си, да знаеш кои навици ти помагат и да имаш ясен план как да продължиш."
€19,90 €29,90 Промо цена — първи тираж

Промо цена за първия тираж: €19,90 (стара цена: €29,90)

Искам книгата →

Доставката се изчислява при завършване на поръчката.

Физическа книга + 5 практични бонуса към първия тираж.

5 практични бонуса включени Съдействие при повредена книга Сигурна поръчка